25% Rabatt! Der Rabatt wird automatisch im Warenkorb abgezogen.
Gratisversand ab € 29,00 € Bestellwert
Made in Germany!
Alles lieferbar!

Vitamine (Tabelle)

In dieser Tabelle erhältst du einen kleinen Überblick. Hier werden wasserlösliche und fettlösliche Vitamine aufgelistet. Es werden der ca. Tagesdebarf, Vorkommen und die Bedeutung der Vitamine beschrieben.

Die wasserlöslichen Vitamine

Vitamin Tagesbedarf in mg Vorkommen Bedeutung für
B1 (Thiamin, Aneurin)
1,5
Hülsenfrüchten, Haselnüssen, Haferflocken, Weizen, Hefe, Kartoffeln, Milch, Leber, Fleisch Energieversorung von Muskel- und Nervenzellen
 
B2 (Riboflavin)
1,7
Spinat, Birnen, Banane, Hefe, Milch, Milchprodukten, Seefisch (Makrele), Eiern, Fleisch, Leber Energiestoffwechsel, Abwerkraft
B3 (Pantothensäure)
10
Hülsenfrüchten, Brokkoli, Blumenkohl, Weizen, Haferflocken, Naturreis, Hefe, Milch, Milchprodukten, Eiern, Herz, Leber Energiestoffwechsel für Haut und Haare
B6 (Pyridoxin)
2,0
Bananen, Avokados, Grünkohl, Kartoffeln, Getreidekeimlingen, Naturreis, Hefe, Seefisch, Eigelb, Leber Eiweißstoffwechsel, Nervensystem
B12 (Cobalamin)
0,003
Mikroorganismen des Darms, Sauerkraut, Käse, Fischen (Hering, Forelle), Leber Blutbildung, Nervenfunktion
Bc (Folsäure)
0,3
Tomaten, Kohlarten, Fenchel, Spargel, Hefe, Milch, Leber Zellbildung, Blutbildung, Schutzvitamin für Schwangere
C (Ascorbinsäure)
1 mg / kg Körpergewicht
Zitrusfrüchte, Hagebutten, Schwarzen Johannisbeeren, Sanddornsaft, Acerolasaft, Paprika, Frischgemüse, Kartoffeln Abwehrsystem, Entgiftung, Gefäßabdichtung, Wundheilung, Resorption von Folsäure und Eisen aus der Nahrung
H (Biotin)
0,1
Sojabohnen, Grünen Bohnen, Erdnüssen, Hefe Wachstum von Haut, Haaren und Nägeln
Niacin (Nikotinsäure)
19
Getreide, Erbsen, Lachs, Hefe, Kaffee Energiestoffwechsel von Herz und Muskeln, Haut

Die fettlöslichen Vitamine

Vitamin
Tagesbedarf in mg
Vorkommen Bedeutung für
A (Retinol)
1
Als Provitamin: Mangos, Möhren, Paprika, Spinat, Grünkohl, Petersilie
Als Vitamin: Milch, Milchprodukten, Butter, Fisch, Fleisch, Leber
Augen, Haut, Schleimhäute
D (Calciferol)
0,005
Avocados, Milch, Käse, Butter, Seefisch, Eier, Lachs, Sardinen, Makrelen, Thunfisch, als Nahrungsergänzungsmittel im Strength Vitamin D3 + K2 hochdosiert Kombi-Präparat Knochen Zähne, Bindegewebe
E (Tokopherol)
12
Sonnbenblumenkernen, Leinsamen, Sojabohnen, Erbsen, Schwarzwurzeln, Fenchel, Mais, Distelöl, Weizenkeimöl, Eiern Zellmembran, Fruchtbarkeit, Haut, Körperabwehr
K (Phyllochinom)
0,075
Kohlarten, Spinat, Sauerkraut, Milch, Eiern, Fleisch, Leber Blutgerinnung

Die mit einem * markierten Felder sind Pflichtfelder.

Zahlung per Paypal.
Zahlung per Paypal.
Kostenfreier Versand