Nüsse, Samen und Ölfrüchte

Baumnuss

Protein 17 g
Kohlenhydrate 7 g
Fett 70,8 g

Synonym: Walnuss

Cashewnuss

Protein 21,5 g
Kohlenhydrate 26,6 g
Fett 45,2 g

Synonym: Cashewkern

Edelkastanie, roh

Protein 3,4 g
Kohlenhydrate 42,4 g
Fett 1,5 g

Synonym: Marroni

Erdnuss

Protein 26,1 g
Kohlenhydrate 11,2 g
Fett 48,5 g

Erdnuss, geröstet

Protein 26,1 g
Kohlenhydrate 8,6 g
Fett 49 g

Haselnuss

Protein 16,4 g
Kohlenhydrate 6,9 g
Fett 59,5 g

Kokosnuss

Protein 4,6 g
Kohlenhydrate 16 g
Fett 42 g

Kokosnuss, getrocknet (Kokosrapseln, Kokosflocken)

Protein 8,1 g
Kohlenhydrate 6,4 g
Fett 63,3 g

Kürbiskerne

Protein 35,6 g
Kohlenhydrate 4,7 g
Fett 49,1 g

Leinsamen

Protein 17,9 g
Kohlenhydrate 10,8 g
Fett 33,6 g